Como lidar com a ansiedade

Olá meus amigos queridos. Estamos aqui juntos outra vez para falar sobre assuntos que podem melhorar nossa qualidade de vida. Não foi difícil escolher o tema do texto de hoje...

Sempre gostei muito de textos e coleciono os que acho úteis há um bocado de tempo! Essa semana, procurando uma outra coisa, acabei mexendo em alguns deles... e foi ai que encontrei um que recebi de um amigo, numa fase da minha vida que eu realmente estava precisando daquelas palavras. Ao que ia lendo o texto e permitindo fazer o que ele fala, percebi que aquilo funcionava mesmo. Bem, o texto de hoje vai ficar um pouco longo, mas vale a pena!

Tudo gira em torno de uma simples palavra: ACALME-SE. A chave para lidar com um estado de ansiedade é aceitá-la totalmente. Permanecer no presente e aceitar sua ansiedade fazem-na desaparecer. Para lidar com o sucesso com sua ansiedade você pode utilizar essa estratégia de 8 passos:

1. Aceite sua ansiedade - Um dicionário define aceitar como dar "consentimento em receber". Concorde em receber sua ansiedade. Mesmo que lhe pareça absurdo no momento, aceite as sensações de seu corpo, assim como você aceitaria em sua casa um hóspede inesperado e desconhecido. Decida estar com sua experiência. Substitua seu medo, raiva e rejeição por aceitação. Não lute contra ela. Resistindo você estará prolongando e intensificando seu desconforto. Ao invés disso, flua com ela.

2. Contemple as coisas à sua volta - Não fique olhando para dentro de você, observando tudo e cada coisa que você sente. Deixe acontecer com seu corpo o que ele quizer, sem julgamento: nem bom nem mau. Olhe em volta de você, como um meio de afastar-se de sua observação interna. Procure ser um só, você e seu lado observador: deixe-se dissolver em pura observação. Lembre-se, você não é sua ansiedade. Quanto mais você puder separar-se de sua experiência interna e ligar-se nos acontecimentos externos, melhor você se sentirá. esteja com ansiedade, mas não seja ela, seja apenas observador.

3. Aja com sua ansiedade - Normalize a situação. Aja como se você não estivesse ansioso (a), isto é, funcione com ela. Diminua o ritmo, a velocidade com que você faz suas coisas, mas mantenha-se ativo (a)! Não se desespere, interrompendo tudo para fugir. Se você fugir, a sua ansiedade vai diminuir mas seu medo vai aumentar, donde na próxima vez a sua ansiedade vai ser pior.. Se você ficar onde está - e continuar fazendo suas coisas - tanto a sua ansiedade quanto o seu medo vão diminuir. Continue agindo, bem devagar!

4. Libere o ar de seus pulmões, bem devagar! Respire bem devagar, calmamente, inspirando pouco ar pelo nariz e expirando longa e suavemente pela boca. Conte até três devagar na inspiração e até seis na expiração. Faça o ar ir para o seu abdômen, estufando-o ai inspirar e deixando-o enconlher na expiração. Não encha os pulmões. Ao exalar, não sopre: apenas deixe o ar sair lentamente por sua boca. Procure descobrir o ritmo ideal de sua respiração, neste estilo e nesse ritmo, e você descobrirá como isso é agradável.

5. Mantenha os passos anteriores - Repita cada um passo a passo. Continue a (1) aceitar sua ansiedade; (2) contemplar; (3) agir com ela; (4) repirar calma e suavemente até que ela diminua e atinja um nível confortável. E ela irá, se você continuar repetindo estes quatro passos.

6. Examine agora seus pensamentos - Você deve estar antecipando coisas catastróficas. Você sabe que elas não acontecem. Você já passou por isso muitas vezes e sabe que na maioria dos casos não aconteceu o que você pensou. Examine o que está dizendo para você mesmo e reflita racionalmente para ver se o que você pensa é verdade ou não: você tem provas sobre o que você pensa que é verdade? Há outras maneiras de você entender o que está lhe acontecendo? Lembre-se, você está apenas ansioso: isto pode ser desagradável mas não é perigoso. Você está pensando que está em perigo, mas tem provas concretas e definitivas disso?

7. Sorria, você conseguiu! Você merece todo o seu crédito e reconhecimento. Você conseguiu sozinho e com seus próprios recursos, tranquilizar-se e superar este momento. Não é uma vitória pois não havia um inimigo, apenas um visitante de hábitos estranhos que você passou a compreendê-lo e aceitá-lo melhor. Você agora saberá coo lidar com visitantes estranhos.

8. Espere o melhor - Livre-se do pensamento mágico de que você terá se livrado definitivamente de sua ansiedade, para sempre. Ela é necessáriapara você viver e continuar vivo. Você precisa dela e ela ocorrerá sempre que você estiver em perigo ou que pensar que está em perigo. É natural que ela ocorra. O que pode estar errado é o que você pode estar pensando a partir dela. Surpreenda-se pelo jeito como você a maneja, como acabou d efazer agora. Para estar em boa posição com a ansiedade no futuro, saiba que ela poderá ocorrer outra vez, mas que você sabe o que fazer com ela. Enriqueça sua memória com esta experiência, entre outras importantes da sua vida. Você se tornou uma pessoa diferente agora: mais realista e conhecedora de suas capacidades, mais segura, mais confiante. Esta experiência vale um lugar de destaque em seu albúm de recordações.

(Autor Desconhecido)

Espero que tenha conseguido ajudá-los com o texto dessa semana, pois se trata se um assunto que afeta praticamente toda a população.

Uma ótima semana à todos!!!

Gratidão

Você já parou para pensar sobre a importância da gratidão em nossas vidas? Você sabia que pessoas que sentem gratidão são mais saudáveis? Vamos entender porque isso ocorre.

Podemos partir do principio do oposto da gratidão, que é: INSATISFAÇÃO, RECLAMAÇÃO, FALTA DE RECONHECIMENTO, RESSENTIMENTO...

Pois é, Deus nos deu vida, nos deu saúde, nos deu cada novo amanhecer como oportunidades de recomeçar ou de seguir, e nos deu também o livre arbítrio! Ai você me pergunta o que o livre arbítrio tem a ver com isso... ABSOLUTAMENTE TUDO!

Se Deus nos deu escolhas é porque podemos direcionar o que queremos pensar, sentir e fazer. Se você escolhe reclamar, se lamentar, ao invés de aproveitar a oportunidade que Deus te deu de focar em soluções ao invés de problemas, de recomeçar ao invés de chorar porque não deu certo, está fazendo uso do seu livre arbítrio de direcionar sua vida para onde quer...

Para que o corpo esteja com saúde, é preciso que a mente esteja alegre e em harmonia. Se a mente estiver irritada ou aborrecida, esse estado aparecerá inevitavelmente no corpo e poderá ficar doente. Seja como for, devemos agradecer ao fato de termos saúde. Mesmo que alguma parte do corpo esteja ruim, a maior parte está boa; então devemos agradecer as partes boas.

As pessoas que guardam rancor ou ódio contra os outros também adoecem mais facilmente, sendo as doenças, nesses casos, geralmente mais graves.Quem acaba se prejudicando mais com esses sentimentos somos nós próprios. O sentimento de gratidão traz esperança à nossa vida. A esperança dá-nos força para viver. Dá-nos a energia que torna nosso corpo saudável e estabelece a harmonia no ambiente em que vivemos. Se a mente humana perder a alegria, nada lhe correrá bem. A mente sombria atrai um destino triste. Todos podem ser felizes.
A palavra tem realmente uma força poderosa. Tudo que for dito passa a acontecer de verdade. Aquele que vive lamuriando “Eu sou infeliz” acaba se tornando cada vez mais infeliz. Aquele que fica se lamentando da doença custa a sarar, e pode até piorar. Tudo depende da nossa atitude mental. Quando estamos revoltados, tudo nos parece errado, irritamo-nos com qualquer coisa, mesmo insignificante.

Quando, porém, olhamos todas as coisas com a mente alegre e sentimento de gratidão, acontecem somente coisas boas, uma após outra, e finalmente nos tornamos realmente felizes. Nós podemos nos tornar felizes agora mesmo, pois a felicidade é um estado que criamos com a nossa própria mente, e não com algo vindo de fora.

Se quiser atrair a felicidade, primeiramente precisa gostar de si mesmo. Certas pessoas atraem a felicidade, outras lutam, lutam, lutam , e nunca conseguem felicidade. Se queremos felicidade, temos que possuir gratidão, ai ficamos atraentes e a felicidade simpatiza com a gente, então, ela vem e fica. Ela gosta do sorriso. Agradecer sempre é conseguir a felicidade, pois então agradeça tudo: o banho, a roupa, a comida, a cama, o sono, o trabalho, o dinheiro, as amizades, a família, tudo, a vida.

A Seicho No Ie possui uma filosofia muito bonita que nos ensina a agradecer a tudo, inclusive às coisas ruins. Porque até elas tem seu lado positivo, afinal, na pior das hipóteses, servirão de aprendizado (aos que estiverem abertos para aprender a lição) e nos tornarão ainda mais fortes! Eles ensinam que, se você quer algo, tem que começar a agradecer a partir de agora por já ter conseguido, na certeza de que já é seu... assim você estará emandando uma energia correspondente com o que você quer, trazendo seu "objeto de desejo" até você.

 Existe um texto de Chaplin que fala justamente sobre isso:

              TUDO DEPENDE SÓ DE MIM

"Hoje levantei-me cedo pensando no que tenho que fazer antes que o relógio marque meia-noite...
É minha função escolher que tipo de dia vou ter hoje.

Posso reclamar porque está chovendo ou agradecer às águas por lavarem a poluição.

Posso ficar triste por não ter dinheiro ou sentir-me enconrajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício.

Posso reclamar sobre minha saúde ou dar Graças à Deus por estar vivo.

Posso queixar-me dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria ou posso ser grato por ter nascido.

Posso reclamar por ter que ir trabalhar ou agradecer por ter trabalho.

Posso sentir tédio com as tarefas de casa ou agradecer a Deus por ter um teto para morar.

Posso lamentar decepções com amigos ou entusiasmar-me com a possibilidade de fazer novas amizades.

Se as coisas não sairam como planejei, posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar.

O dia está a minha frente, esperando para ser o que eu quizer.

E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma.

TUDO DEPENDE SÓ DE MIM!"

                (Charles Chaplin)

E agora, vai continuar direcionando sua atenção à tudo aquilo que você não gosta ou será que, se o trânsito está infernal e um engraçadinho ainda te deu uma cortada, é melhor você ligar o som e curtir a sua? Dê uma de louco, imagine que você está indo para um lugar bem agradável e que, assim que chegar lá, vai ser só paz e que terá todo o tempo do mundo para ficar lá apreciando! Engane sua mente e curta cada momento, por mínimo que for... respire, olhe à sua volta e foque na natureza, nas coisas que te agradam. Sempre há coisas boas ao nosso redor a todo momento, nós só precisamos aprender a enxergá-las!!!

Deus nos deu tudo isso de presente, não jogue fora essa oportunidade!!!

Uma semana de muita luz para todos vocês meus queridos amigos!

Definitivo

 Bom dia!

Hoje estou aqui para compartilhar com vocês um texto que gosto muito para que vocês possam refletir sobre ele ao longo dessa semana. O texto chama-se:

                 "Definitivo"

"Definitivo, como tudo o que é simples.
Nossa dor não advém das coisas vividas, mas das coisas que foram sonhadas e não se cumpriram.

Sofremos por quê? Porque automaticamente esquecemos o que foi desfrutado e passamos a sofrer pelas nossas projeções irrealizadas, por todas as cidades que gostaríamos de ter conhecido ao lado do nosso amor e não conhecemos, por todos os filhos que gostaríamos de ter tido junto e não tivemos,por todos os shows e livros e silêncios que gostaríamos de ter compartilhado, e não compartilhamos. Por todos os beijos cancelados, pela eternidade.

Sofremos não porque nosso trabalho é desgastante e paga pouco, mas por todas as horas livres que deixamos de ter para ir ao cinema, para conversar com um amigo, para nadar, para namorar.

Sofremos não porque nossa mãe é impaciente conosco, mas por todos os momentos em que poderíamos estar confidenciando a ela nossas mais profundas angústias se ela estivesse interessada em nos compreender.

Sofremos não porque nosso time perdeu, mas pela euforia sufocada.

Sofremos não porque envelhecemos, mas porque o futuro está sendo confiscado de nós, impedindo assim que mil aventuras nos aconteçam, todas aquelas com as quais sonhamos e nunca chegamos a experimentar.

Por que sofremos tanto por amor?
O certo seria a gente não sofrer, apenas agradecer por termos conhecido uma pessoa tão bacana, que gerou em nós um sentimento intenso e que nos fez companhia por um tempo razoável,um tempo feliz.

Como aliviar a dor do que não foi vivido? A resposta é simples como um verso:

Se iludindo menos e vivendo mais!!!

A cada dia que vivo, mais me convenço de que o desperdício da vida está no amor que não damos, nas forças que não usamos, na prudência egoísta que nada arrisca, e que, esquivando-se do sofrimento,perdemos também a felicidade.

A dor é inevitável. O sofrimento é opcional..."


Carlos Drummond de Andrade


Pensem sobre isso e reflitam sobre o que pode ser aprimorado! Você faz o seu caminho!!!

Um grande beijo e uma ótima semana à todos!!!

Vampiros Energéticos

Olá meus amigos,

Espero que tenham passado bem a virada do ano!

Hoje venho aqui falar sobre Vampiros. Você sabia que eles existem e estão em toda parte?

Mas não aqueles vampiros de filmes, quem todo mundo já conhece bem... e sim, VAMPIROS ENERGÉTICOS. Eles vem, roubam nossa energia e se vão mais fortes enquanto nos deixam sugados. Vamos entender um pouco sobre eles para aprender a nos defender.

Vivemos imersos num oceano de energia cósmica. Essa energia é absorvida e processada naturalmente pelo organismo, através dos chakras. Quando estamos em harmonia, a energia penetra naturalmente em nosso organismo através desses centros de força e cumpre sua função, sem que nos demos conta de sua atividade.
Essa atividade natural de abastecimento energético garante a nossa condição de saúde física, emocional e mental. Há uma forte ligação entre a captação de grandes quantidades de energia e a realização de atividades prazerosas.
Em contrapartida, atividades que são repetidamente realizadas sem qualquer entusiasmo, prazer ou alegria parecem causar bloqueio à passagem da energia, deixando o indivíduo esgotado e irritado.
Algumas pessoas, por não terem a capacidade de se carregar energeticamente do manancial cósmico circundante, buscam a energia de que precisam nas pessoas com as quais se relacionam. Isso caracteriza a prática da Vampirização Energética.

As sensações que acometem quem está sofrendo um processo de vampirização variam muito, podendo incluir cansaço extremo e repentino, sono irresistível, aperto intenso no coração, com sensação de falta de ar, esgotamento físico e nervoso, sem causa ou razão aparente, quando momentos antes, tudo estava perfeitamente bem.
O vampiro energético vive numa condição de crônica insaciabilidade energética, devido à incapacidade de reter energia no próprio organismo, como conseqüência da anômala constituição de seus veículos sutis. A energia escoa-se continuamente, momentos após ter sido absorvida, levando-o a procurar sempre novas vítimas.

A prática da vampirização energética pode ser consciente ou inconsciente, embora na maioria dos casos é totalmente inconsciente.
O Vampiro Energético tem normalmente o perfil psicológico de uma pessoa extremamente egoísta, que considera seus problemas maiores que os de todo mundo. Através de uma mentalidade doentia e auto-centrada, esses indivíduos bloqueiam-se na capacidade natural de se abastecer no manancial cósmico de energia, restando-lhe como alternativa a forma anti-natural de abastecimento: o sistemático roubo da energia de outras pessoas.
A sensação que o vampiro causa nos outros indivíduos é de uma natural repulsão. A percepção instintiva de que algo desagradável está acontecendo num nível subliminar leva as pessoas a desejarem se afastar dele.
Um aconversa mais aberta com um "vampiro" com quem você tenha maior intimidade pode fazer com que ele deseje sair desse estado, desencadeado pelo egoísmo profundo em que está imerso, sendo, portanto, a da mudança no modo de pensar (através do contato com idéias novas e leituras edificantes) e o cultivo de atividades altruístas, a melhor terapia. Essa condição por si só, pode determinar a auto-cura. Ou então procurar ajuda de um terapeuta para que este possa ajudá-lo a mudar seus padrões.

Na maioria das vezes, o fato de sermos vampirizados por alguém pode ser uma situação favorecida por nós mesmos, através de afinidades energéticas com nossos sugadores. Mas aí você me pergunta: e quem gostaria de ser sugado energeticamente?
Pois é, às vezes não queremos, mas baixamos nossa guarda, deixamos de nos proteger nos deixando levar por uma conversa pesada com alguém que tem o perfil de "sofredor" e adora despejar suas melancolias para cima dos outros, por exemplo.
Uma pessoa que vive dizendo que "tudo acontece com ela" está alimentando esse padrão. É a "emoção" que ela precisa para viver. Ser vítima é o alimento energético de quem se coloca assim. Repare também em pessoas que caem no mesmo padrão de relacionamento... (tudo bem, isso todos nós já fizemos um dia, rs). Vício é algo que você não consegue ficar sem fazer e essas pessoas são viciadas nesse modo de ser.

No filme "Quem Somos Nós" há explicações simples. Os receptores de suas células precisam daquela emoção. Então, seja cocaína, seja um drama, seja compulsão sexual, seja um encosto (ex. mulheres que possuem pai alcoólatra e casam-se com homens alcoólatras). Elas precisam sempre de mais e mais daquela conexão. E, de todos os modos, físico, psíquico e espiritual, vai procurar mais disso.

 Dicas de como identificar e combater essas pessoas:

1. Vampiro cobrador: cobra sempre, de tudo e todos. Quando nos encontramos com ele, já vem cobrando o porquê não lhe telefonamos ou visitamos. Se você vestir a carapuça e se sentir culpado, abrirá as portas. O melhor é usar de sua própria arma, cobrando de volta e perguntando por que ele não liga ou aparece. Deixe-o confuso, sem tempo para retrucar e se retire rapidamente.
2. Vampiro crítico: crítica tudo e todos, e o pior que é só critica negativamente. Vê a vida somente pelo lado sombrio. A maledicência tende a criar na vítima um estado de alma escuro e pesado, que abrirá seu sistema para que a energia seja sugada. Diga "não " à suas críticas e nunca concorde com ele. A vida não é tão negra assim. O melhor é cair fora e cortar o contato.
3. Vampiro adulador: o famoso puxa-saco. Adula o ego da vítima, cobrindo-a de elogios falsos, tentando seduzí-la. Muito cuidado para não dar ouvidos ao adulador, pois ele espera que o orgulho da vítima abra as portas da aura para sugar a energia.
4. Vampiro reclamador: reclama de tudo e de todos. Opõe-se a tudo, exige, reivindica, protesta sem parar. O mais engraçado é que nem sempre dispõe de argumentos sólidos e válidos para justificar seus protestos. A melhor tática é deixá-lo falando sozinho.
5. Vampiro inquiridor: sua língua é uma metralhadora. Dispara perguntas sobre tudo e não dá tempo para que a vítima responda. Na verdade ele não quer respostas mas sim desestabilizar o equilíbrio mental da vítima, perturbando seu fluxo de pensamentos. Para sair de suas garras, não se ocupe à procura de respostas. Reaja fazendo-lhe uma pergunta bem pessoal, contundente e procure se afastar assim que possível.
6. Vampiro lamentoso: são os lamentadores profissionais, que anos a fio choram sua desgraças. Para sugar a energia da vítima, ataca pelo lado emocional e afetivo. Chora, lamenta-se e faz de tudo para despertar pena. É sempre o coitado, a vítima. Corte suas lamentações dizendo que não gosta de queixas, pois elas não resolvem situação alguma.
7. Vampiro pegajoso: investe contra as portas da sensualidade e sexualidade da vítima. Parece um polvo querendo envolver a pessoa com seus tentáculos. Ele suga a energia seduzindo ou provocando náuseas e repulsa. Nos dois casos você estará desestabilizado e vulnerável. Invente uma desculpa e fuja rapidamente.
8. Vampiro grilo-falante: a porta de entrada que ele quer arrombar é o seu ouvido. Pode falar durante horas, e enquanto mantém a atenção da vítima ocupada, suga sua energia vital. Para livrar-se invente uma desculpa, levante-se e vá embora.
9. Vampiro hipocondríaco: cada dia aparece com uma doença nova. É desse jeito que chama a atenção dos outros, despertando preocupação e cuidados. Enquanto descreve os pormenores de seus males e conta seus infindáveis sofrimentos, rouba a energia do ouvinte, que depois sente-se péssimo.
10. Vampiro encrenqueiro: para ele o mundo é um campo de batalha onde as coisas só são resolvidas na base do tapa. Quer que a vítima compre sua briga, provocando nela um estado raivoso, irado e agressivo. Esse é um dos métodos mais eficientes para desestabilizar a vítima e roubar-lhe a energia. Não dê campo para a agressividade, procure manter a calma e corte laços com este vampiro.

É bom saber que toda troca de energia é feita pelo umbigo, portanto, se estiver em um local e sentir que a energia está carregada, ou estiver conversando com aquela pessoa "pesada", que só reclama, pode cortar essa energia colocando um esparadrapo no umbigo, ou, caso não o tenha em mãos no momento, pode tampar com a mão ou um dedo mesmo. E sempre muito importante mentalizar: "O que é meu, é meu. O que é seu, é seu!" Assim seu inconsciente entende que o que é seu ninguém pode tirar e o que é do outro não te pertence.

Um banho de sal grosso após o banho normal, seguindo de um banho de louro também ajuda bastante. A preparação do banho é a seguinte:

Em uma panela ferva um pouco +/- 1 litro de agua com um punhado de sal grosso e em outra panela ferva 1 litro de água com +/- 8 ou 9 folhas de louro. Deixe esfriar ou tempere com água gelada para ficar em uma temperatura suportável ao jogar no corpo depois do banho habitual.

Após terminar o banho convencional, jogar o banho de sal grosso, SEMPRE DO OMBRO PARA BAIXO (nunca na cabeça), pedindo para limpar todas aquelas energias ruins que não te pertencem, toda doença, energia negativa, etc. Em seguida jogar o chá de louro pedindo saúde, paz, felicidade, etc.

(Você pode saber mais sobre os poderes do sal grosso e da água aqui mesmo no blog no texto postado no dia 10 de outubro de 2010).

Agora que você já conhece como agem os vampiros de energia, livre-se deles o mais rápido possível. Mas, não esqueça de verificar se você, mesmo sem querer e/ou perceber, não andam sugando energias alheias.

                                          FORTALEÇA-SE!!!!

Uma ótima semana à todos!

Parte do texto retirado do link: http://br.groups.yahoo.com/group/x-gnose/message/490